Entrenamiento funcional: entrena para la vida

En términos generales el entrenamiento funcional puede definirse como aquel que prepara el cuerpo para que pueda cumplir con las exigencias de la vida diaria. A través de movimientos naturales, sin forzar las extremidades y la columna vertebral en ángulos extraños, el entrenamiento funcional busca potenciar la resistencia cardiovascular y la fuerza impulsora de los músculos encargados del movimiento.

Para que un ejercicio pueda considerarse “funcional” debe repercutir en otros aspectos de la vida o deportivos. Por ejemplo, un jugador de baloncesto encontraría muchos beneficios en las sentadillas o squats ya que se trata de un movimiento que emula al del salto vertical.

Otra característica del entrenamiento funcional es que implica una inversión menor de tiempo en el gimnasio, otorgando resultados más seguros que cualquier entrenamiento convencional. Al trabajar por intervalos cortos pero de alta intensidad, la combustión de grasa es mayor, el metabolismo está trabajando todo el día incluso en reposo. No se pierde musculatura como ocurre con el exceso de ejercicio cardiovascular, en disciplinas como el running o el ciclismo profesional.

Al trabajar la fuerza y la resistencia mediante el entrenamiento funcional se produce un mejor desempeño en otros aspectos de tu vida diaria. La práctica de superar retos difíciles desarrolla en uno mismo el hábito de enfrentarte a todo lo que se te ponga por delante, enfocándolo con confianza. Las autolimitaciones y la imagen que tenemos de nosotros mismos son la mayor barrera, por eso es importante romperla enfrentándonos a situaciones incómodas. No es cuestión de talento sino de trabajo duro, inteligente y constante.

Con todo ello, los principales beneficios del entrenamiento funcional son:

1 – Mejora la movilidad general, tanto articular como muscular.

2 – Al entrenar movimientos, tiene un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa.

3 – Trabaja músculos secundarios y adyacentes que trae como beneficio la mejora de las habilidades motrices: agilidad, coordinación y equilibrio.

4 – Al utilizar ejercicios de rotación en la zona media, brinda mejor postura corporal.

5- Es divertido, porque utiliza distintos materiales y movimientos que colaboran al entrenamiento lúdico y se puede realizar en grupo favoreciendo así la integración entre los participantes.